Szlak zaczyna się przy placu zabaw w lesie, po drugiej stronie drogi, przy parkingu dla feristów. Biegnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara wokół Theisendammen z powrotem do punktu startowego, a następnie prowadzi po torach i ścieżkach do tylnej tamy i wokół niej, w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, z powrotem do punktu startowego. Całkowita długość trasy wynosi 5,5 km. Pierwsze 2 km są stosunkowo płaskie wokół wody, a następnie trasa stopniowo wznosi się w kierunku końca tylnej tamy przez około 1,5 km, po czym opada w kierunku mety przez ostatnie 1,5 km. Nawierzchnia to głównie żwirowa ścieżka, ale są też odcinki z leśną ścieżką i leśną ściółką. Ponieważ jest ciemno, wszyscy muszą biegać z latarką czołową! Nawierzchnia to ścieżka i teren, dlatego zaleca się bieganie w butach terenowych.